腸活・ダイエット– category –

酒を飲みながらでも88kgまで7kg減はできました 緩々な設定で7月から始めたダイエットですが、現時点で7kg減です。 やはり本格的に落とすには運動量を増やすか、もっとシビアな食事制限をするか、酒をやめるかの選択肢を迫られます。酒は止めずに減らすとい...

酒を飲まずに参加する飲み会の雰囲気とは？ 先ずはじめに、飲めるのに「飲まない」と言って参加する飲み会において、一番最初に「何故飲まないの？」攻撃をかわさなければなりません(笑) 車で来ているからと言えば「代行で帰れば？」と言われ、明日早いか...

毎日欠かさず「発酵食品」を食べています。 ワタクシ自身、積極的に発酵食品を食べています。そのお陰か毎日快便ですし、すこぶる体調も良く、50代も後半に差し掛かってきていますが何故かまだ白髪も生えてきません。（これと発酵食品が関係あるのかどうか...

普段から昼食に関してはアスリート並みの粗食で過ごしています。 ササミや鳥胸肉を焼いて塩と胡椒で味付けしただけの物をおかずに、パック玄米を食べています。 パック玄米には納豆を掛けたりする事もありますね。 基本的にグルメじゃないので、全然平気で...

オートミールをご飯（米）の様に加熱して主食にする。 オーツ麦を原料としたオートミールは、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が50：50で含まれている理想的な食べ物の一つです。 オートミール　一食あたり(30g) エネルギー111kcalたんぱく質5g脂質2ｇ炭水...

腸は体の中でも、かなり重要な臓器になります。 腸は一般に考えられているよりもかなり重要な臓器で、植物は光合成にて栄養素を作り出すように進化し、動物は消化する事で腸から栄養素を吸収する形に発達してきました。 脳の無いクラゲやイソギンチャク、...

しっかり食べれて低カロリー、さらに栄養素も高いのが「きのこ」の魅力です。 今回はスーパーダイエットフード「きのこ」について書いていこうと思います。 きのこの種類別「栄養素」 シイタケマイタケシメジなめこエリンギえのきカロリー（kcal)252226213...

祖先が食べてきた主食を摂るのが健康の元となります。 日本人の祖先が長い間食べ続けてきた食材が「米」。米と言っても「玄米」が主食として食べられてきました。やはり、祖先が食べてきた物の記憶が本来の日本人としてのDNAに刻まれています。 白米を食べ...

玄米などを中心とした食事に加えて、1食を「置き換え食」にするとダイエットが加速します。 普段の食生活を玄米食などの本来の和食を中心とした食事にして体を整え、そのうちの1食を「置き換え食」などにすると相乗効果でダイエットが加速します。 運動な...

トレーニングやダイエットを一人で続ける難しさ。 これまで何度もトレーニングやダイエットにチャレンジしたものの、なかなか続かなかった経験を持った方は多いのではないでしょうか？よほどの強烈な理由がない場合には、なかなか続けられないものです。そ...