きのこの部屋– category –

これはまだ10代の頃に買ったドクターマーチンです。MADE IN ENGLANDモデルですね。 もう購入してから40年近く経っています。 で、普段履きに使っているのがコチラです。 冬の定番としてブーツも愛用しています。 で、成人祝いに娘に買わされたブーツ(笑) D...

沖では10ｍ、家には2ｍ超の津波を経験しました。 東日本大震災からもう少しで15年が経過しようとしています。あれだけの未曽有の大災害でしたから、まだ最近の様に脳裏に焼き付いているのは確かです。 自分の住んでいる町は2ｍの津波に襲われた地域です。...

普段から昼食に関してはアスリート並みの粗食で過ごしています。 ササミや鳥胸肉を焼いて塩と胡椒で味付けしただけの物をおかずに、パック玄米を食べています。 パック玄米には納豆を掛けたりする事もありますね。 基本的にグルメじゃないので、全然平気で...

オートミールをご飯（米）の様に加熱して主食にする。 オーツ麦を原料としたオートミールは、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が50：50で含まれている理想的な食べ物の一つです。 オートミール　一食あたり(30g) エネルギー111kcalたんぱく質5g脂質2ｇ炭水...

しっかり食べれて低カロリー、さらに栄養素も高いのが「きのこ」の魅力です。 今回はスーパーダイエットフード「きのこ」について書いていこうと思います。 きのこの種類別「栄養素」 シイタケマイタケシメジなめこエリンギえのきカロリー（kcal)252226213...

腸は体の中でも、かなり重要な臓器になります。 腸は一般に考えられているよりもかなり重要な臓器で、植物は光合成にて栄養素を作り出すように進化し、動物は消化する事で腸から栄養素を吸収する形に発達してきました。 脳の無いクラゲやイソギンチャク、...

足つぼを指圧、マッサージする事で快適な毎日。 ワタクシは暇さえあれば足つぼをマッサージしています。デスクワークの時も転がって行かない様に小さな袋に入れたゴルフボールを踏んだり、足の裏で転がしたりして刺激を続けています。 毎日やっていると、...

　 ただ普段通りの生活をしているだけで少しずつ鍛えられる「加圧シャツ」。着るだけなので何よりも手軽なトレーニングになります。 着ているだけで、素材の締め付けによって勝手にトレーニングができる加圧シャツ。 最初は着ているだけで少し疲れるほどで...

え～ワタクシ「きのこ」は割と昔から好奇心が旺盛で多趣味でもあります。 ゴルフ、楽器、釣り、読書…などなど、その昔はサーフィンやスキー、車や麻雀、若かりし頃はパチンコやパチスロなどまでも好きでしたが、時間というものは有限なので、やはり何かを...

女性は筋トレよりも有酸素運動の方が効率的に脂肪燃焼できます。 元々の筋肉量が少ない女性は、筋トレをして筋肉増量しても基礎代謝がそれほど上がりにくい為、努力の割にいまいち効果が出にくいです。 それよりもウォーキングなどの有酸素運動の方が効果...