ダイエットスタート 2026年1月
年齢 56歳（男）
スタート時のスペック 身長177㎝
体重96㎏
体脂肪率28.5％
目標体重「75㎏」まで、あと「21㎏減」
目次
2026年4月上旬のデータ発表
体重 88㎏ （8㎏のマイナス）
体脂肪率 25.5％ （3％のマイナス）
目標体重「75㎏」まで、あと「13㎏減」
となりました。
画像で比べてみると
これくらいの変化ですね。
単純に「96㎏×0.03＝2.88㎏」ですから、3㎏近い体脂肪が減った訳です。
体脂肪3㎏は体積にして4リットル相当。
スーパーで売られているキャベツをカートいっぱいに積んだほどの量（約4リットル分）が体から減少したというイメージになります。
脂質制限（ローファット）ダイエットの良いところ
脂質制限ダイエットの良いところは、総カロリーを抑えて、PFCバランスをしっかりと管理すれば比較的何でも食べる事が可能になる事です。
特にPFCバランスの「F（FAT)」の部分である脂質は一日を通して50ｇ以下に管理すれば良いので、一日のうちのどこかでケーキだったりハンバーガーを食べたいのであれば、他の二食をローファット（低脂質）な食材で摂れば良いという事になります。
米なんかは脂質が低いので、総カロリーを管理すれば普通に食べられます。
食べたい物をひたすら我慢を続ける訳ではないので、その点が主食である炭水化物をひたすら我慢する糖質制限ダイエットとの一番の違いになりますね。
